Pencegahan Rambut Rontok: 22 Hal yang Dapat Anda Lakukan untuk Menghentikan Rambut Rontok Anda

22 Hal yang Dapat Anda Lakukan untuk Menghentikan Rambut Rontok Anda

Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk secara bertahap atau menghentikan kerontokan rambut. Tapi apa yang harus dilakukan tergantung pada penyebab mengapa Anda kehilangan rambut Anda.

Beberapa situasi, seperti rambut rontok setelah kehamilan (telogen effluvium), mungkin juga hilang dengan sendirinya. Dan ingat bahwa semua orang menumpahkan rambut hari demi hari, itu sangat biasa.

Ini adalah ketika rambut rontok terus-menerus yang Anda ingin melihat dokter Anda. Perusahaan perawatan kesehatan Anda dapat mendiagnosis apakah kerontokan rambut Anda disebabkan oleh hal-hal seperti masalah tiroid, tekanan, infeksi kulit kepala, alopecia androgenik, atau benar-benar menua.

Berikut adalah 22 saran untuk mencegah kerontokan rambut:

  • Rencana penurunan berat badan Mediterania

Sebuah studi tahun 2018 menemukan bahwa diet yang mengandung sayuran mentah dan ramuan berkilau, seperti diet Mediterania, juga dapat mengurangi bahaya alopecia androgenik (kebotakan pola wanita atau kebotakan sampel pria) atau onsetnya secara bertahap.

Hasil terbaik telah diamati ketika kontributor makan makanan dalam jumlah tinggi – seperti peterseli, basil, salad hijau – lebih dari tiga hari setiap minggu.

  • Protein

Folikel rambut biasanya terbuat dari protein yang dikenal sebagai keratin. Satu studi 2017 dari seratus orang dengan rambut rontok mengacu pada beberapa kekurangan gizi pada anggota, yang meliputi asam amino yang berfungsi sebagai blok penyusun protein.

Sementara para peneliti mencatat bahwa penelitian yang lebih besar diharapkan, makan rencana penurunan berat badan yang kaya protein juga dapat membantu menyelamatkan rambut rontok Anda. Pilihan sehat terdiri dari bahan-bahan seperti telur, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan kacang polong, ikan, produk susu rendah lemak, burung, dan kalkun.

  • Vitamin A

Vitamin A terdiri dari bagian retinoid, yang telah terbukti meningkatkan biaya pertumbuhan rambut. Vitamin ini juga dapat membantu dengan pembuatan sebum, menjaga kulit kepala lebih sehat dan mampu menjaga rambut yang lebih besar.

Isi piring Anda dengan makanan yang kaya vitamin A, seperti ubi jalar, paprika, dan bayam, hanya untuk beberapa nama.

  • Multivitamin

Para ilmuwan telah menentukan bahwa nutrisi A, B, C, D, zat besi, selenium, dan seng semuanya penting untuk ledakan rambut dan pendekatan retensi, khususnya dengan pergantian ponsel. Anda dapat menemukan multivitamin setiap hari di sebagian besar toko kelontong atau toko obat atau meminta dokter Anda untuk meresepkannya kepada Anda.

  • Vitamin D

Satu 2018 memiliki pandangan yang menyatakan bahwa vitamin D terkait dengan alopecia nonscarring. Mengobati kekurangan juga dapat membantu dengan pertumbuhan kembali. Bicaralah dengan dokter Anda tentang mengambil 800 sampai seribu IU setiap hari.

  • Biotin

Biotin – diet H atau B7 – yang bersangkutan dalam sintesis asam lemak dalam tubuh. Metode ini sangat penting untuk siklus hidup rambut dan Anda dapat menikmati rambut rontok jika Anda memiliki kekurangan. Bicaralah dengan dokter Anda tentang mengambil 3 sampai 5 miligram setiap hari.

  • Melihat palmetto

Berasal dari buah semak pinus kerdil Amerika, ramuan ini juga dapat membantu pria mempertahankan kadar testosteron. Satu artikel jurnal 2004 menemukan bahwa sekitar 60 persen peserta yang memperhatikan palmetto mengalami pertumbuhan rambut maju yang terampil. Dosis dalam latihan adalah dua ratus miligram setiap hari.

  • Ginseng

Ginseng membawa phytochemical tertentu yang dapat menjual hair boom di kulit kepala. Selanjutnya memiliki melihat diperlukan untuk mendukung dosis tertentu. Pada waktu intervensi, berbicara dengan dokter Anda tentang mengambil suplemen ginseng atau jangan lupa mencoba jawaban topikal yang terdiri dari elemen ini.

  • Mencuci secara teratur

Mencuci rambut setiap hari juga dapat bertahan melawan kerontokan rambut dengan menjaga kulit kepala tetap sehat dan mudah. Rahasianya adalah menerapkan sampo ringan. Formula yang lebih keras dapat mengeringkan rambut dan menyebabkannya patah, terutama untuk rambut rontok.

  • Minyak kelapa

Menurut ikhtisar penelitian 2018, para peneliti setuju dengan bahwa minyak kelapa juga dapat membantu mencegah kerusakan rambut dari perawatan dan paparan ringan ultraviolet (UV).

Asam laurat yang ditentukan dalam minyak kelapa memfasilitasi pengikatan protein pada rambut, melindunginya dari kerusakan pada fondasi dan helai. Memijat minyak kelapa ke kulit kepala juga dapat meningkatkan gumpalan darah yang lebih tinggi dan membantu pertumbuhan kembali.

  • Minyak zaitun

Minyak zaitun dapat digunakan untuk situasi rambut yang dalam, melindunginya dari kekeringan dan kerusakan terkait. Minyak zaitun juga merupakan komponen penting untuk diet Mediterania, yang juga dapat membantu memperlambat kerontokan rambut genetik.

Pertimbangkan untuk mengoleskan sepasang sendok makan minyak zaitun langsung ke rambut dan membiarkannya duduk selama setengah jam sebelum dicuci.

  • Gaya lembut

Lewati kepang ketat atau kuncir kuda yang bisa menarik rambut di dasar dan mungkin mengakibatkan kehilangan immoderate. Saat Anda melakukannya, biarkan rambut Anda kering untuk menghindari kulit kepala Anda yang sibuk. Styler panas, seperti pengeritingan atau meluruskan setrika, juga dapat merusak atau merusak batang rambut.

  • Pengolahan rambut

Perawatan kimia, seperti perms atau warna rambut, juga dapat merusak rambut dan kulit kepala. Tanyakan stylist Anda tentang alternatif, seperti pewarna rambut alami dan lain-lain yang tidak terdiri amonia, peroksida, atau para-phenylenediamine (PPD).

  • Terapi laser

Laser tahap rendah juga dapat membantu meningkatkan kepadatan rambut bagi manusia dengan rambut rontok genetik dan rontok karena kemoterapi. Pilihan ini juga disebut terapi cahaya merah tua, dan mampu bekerja dengan cara merangsang sel induk epidermis.

Anda dapat menemukan perangkat laser rumah dengan harga antara Rp1.199.000. Mungkin juga diperlukan banyak solusi untuk melihat hasilnya.

  • Plasma kaya trombosit

Menyuntikkan plasma kaya trombosit (PRP) ke kulit kepala memungkinkan merangsang peningkatan di daerah yang sudah terkena dampak kerontokan rambut. Darah dijalankan melalui centrifuge untuk memisahkan trombosit dan kemudian disuntikkan ke kulit kepala.

Dalam satu studi 2017, sebelas kontributor melihat pertumbuhan 30 persen lebih banyak di daerah penipisan setelah 4 sesi. Setiap biaya konsultasi antara $ 500 dan $ 1000, sesuai dengan Klinik Cleveland, dan tidak selalu dilindungi melalui cakupan.

  • Minoxidil

Atau disebut Rogaine, obat over the counter (OTC) ini dipahami untuk lukisan untuk sekitar dua pertiga dari gadis-gadis yang mencobanya, sejalan dengan Mayo Clinic.

Oleskan cairan atau busa di kulit kepala Anda setiap hari. Konsekuensi samping mencakup iritasi kulit kepala dan jerawat di situs web utilitas. Hasil samping yang lebih jarang mencakup detak jantung yang tidak teratur dan imajinatif dan prescient yang kabur.

  • Finasteride

Jika tidak disebut Propecia, tablet resep ini juga dapat membantu memperlambat kerontokan rambut dan bahkan meningkatkan pertumbuhan baru. Hal ini disetujui untuk pria dan bekerja lebih baik untuk pria di bawah usia 60, menurut Mayo Clinic. Wanita yang sedang atau yang juga bisa berubah menjadi hamil harus menjauhkan diri dari obat ini.

  • Phenylephrine

Phenylephrine topikal juga dapat membantu dengan rambut rontok karena styling dengan merangsang massa otot folikel untuk penyelesaian. Hal ini membuat lebih sulit untuk mencabut rambut selama menyikat, sebagai contoh.

Sayangnya, Anda akan ingin mengawasi keluar untuk solusi klinis ini. Para ilmuwan telah mengembangkan formula yang dipilih yang disebut AB-102, tetapi belum dirilis ke masyarakat umum.

  • Minyak atsiri

Minyak esensial juga dapat membantu mengurangi kerontokan rambut. Sebuah tahun 1998 telah melihat dibagi 86 orang dengan alopecia areata menjadi dua organisasi, satu di mana minyak cedarwood dikombinasikan dengan lavender dan rosemary ke kulit kepala mereka. Setelah tujuh bulan, empat puluh tiga persen dari lembaga itu mengkonfirmasi perkembangan kondisi mereka.

Minyak penting lainnya yang tidak boleh dilupakan termasuk lavender, serai, dan peppermint. Cobalah mencampur beberapa tetes dari semua atau salah satu minyak tersebut dengan sepasang sendok makan minyak pembawa, seperti jojoba atau biji anggur, dan amati ke kulit kepala selama 10 menit sebelum dicuci.

Belanja untuk minyak esensial.

  • Jus bawang

Orang dengan alopecia areata juga dapat melihat pertumbuhan kembali setelah menggunakan jus bawang mentah ke kulit kepala mereka dua kali sehari.

Sementara studi tentang pengobatan ini terbatas, jus tampaknya menjual peningkatan hampir 87 persen kontributor dalam penelitian kecil 2014. Bagaimana cara melukisnya? Para ilmuwan percaya keajaiban terletak di dalam kandungan sulfur bawang.

Belanja jus bawang.

  • Urut

Kami menyadari pijat kulit kepala terasa tepat, tetapi dapatkah itu membantu mengembangkan rambut Anda juga? Mungkin.

Satu tampilan kecil 2016 pada anggota yang dikonfirmasi melihat konsekuensi dengan serendah empat menit pijat sore selama 24 minggu.

Berbelanja untuk pemijat kulit kepala.

  • Yoga

Rambut rontok karena tekanan juga dapat merespon dengan baik untuk yoga. Cobalah pose yoga penghilang stres ini untuk menyelamatkan Anda dan memperlambat kerontokan rambut: Downward Facing Dog, Forward Bend, Camel Pose, Shoulder Stand, Fish Pose, dan Kneeling Pose. Anda dapat menemukan jalan dengan aliran melalui pose-pose itu tanpa mengeluarkan uang sepeser pun di YouTube.

Rambut untuk kepala Anda akan melalui siklus hidup yang melibatkan boom, beristirahat, dan menjatuhkan. Adalah umum bagi manusia untuk kehilangan sekitar 100 rambut sehari.

Jika Anda mengalami kehilangan yang lebih mengejutkan, kehilangan tambalan, atau penipisan umum, Anda mungkin ingin mencari dokter Anda.

Beberapa kehilangan singkat dan dapat membalas dengan benar untuk perubahan dalam rencana penurunan berat badan, perawatan tertentu, atau penyesuaian gaya hidup. Kerugian lain mungkin lebih permanen atau tidak berhenti sampai situasi yang mendasarinya diobati.

Pada usia 40, sekitar setengah dari semua pria akan menikmati kerontokan rambut karena situasi keturunan seperti alopecia androgenik (kebotakan sampel pria). Demikian juga, lebih dari setengah wanita akan menikmati kerontokan rambut genetik (kebotakan pola wanita) sebelum usia 70 tahun.

 

Check Also

Pencegahan Rambut Rontok: 22 Hal yang Dapat Anda Lakukan untuk Menghentikan Rambut Rontok Anda

Pencegahan Rambut Rontok: 22 Hal yang Dapat Anda Lakukan untuk Menghentikan Rambut Rontok Anda

Ada beberapa hal yang dapat di lakukan untuk memperlambat atau menghentikan kerontokan rambut. Tapi apa …