Pencegahan Rambut Rontok: 22 Hal yang Dapat Anda Lakukan untuk Menghentikan Rambut Rontok Anda

Pencegahan Rambut Rontok: 22 Hal yang Dapat Anda Lakukan untuk Menghentikan Rambut Rontok Anda

Ada beberapa hal yang dapat di lakukan untuk memperlambat atau menghentikan kerontokan rambut. Tapi apa yang harus dilakukan tergantung pada tujuan mengapa Anda kehilangan rambut Anda.

Beberapa situasi, seperti rambut rontok setelah hamil (telogen effluvium), dapat sembuh dengan sendirinya. Dan ingatlah bahwa setiap orang menumpahkan rambut setiap hari, yang sangat teratur.

Ini sementara rambut rontok kronis bahwa Anda perlu menemui dokter Anda. Penerbit perawatan kesehatan Anda mungkin dapat mendiagnosis apakah rambut rontok Anda disebabkan oleh hal-hal seperti masalah tiroid, ketegangan, infeksi kulit kepala, alopecia androgenik, atau benar-benar bertambah tua.

Berikut adalah 22 panduan untuk menghentikan kerontokan rambut:

  • Paket makanan Mediterania

Sebuah studi tahun 2018 menemukan bahwa rencana penurunan berat badan yang mengandung sayuran mentah dan herbal segar, seperti rencana penurunan berat badan Mediterania, juga dapat mengurangi risiko alopecia androgenik (kebotakan sampel gadis atau kebotakan sampel pria) atau memperlambat onsetnya.

Konsekuensi terbaik ditemukan saat peserta mengkonsumsi makanan ini dalam jumlah tinggi – bersama dengan peterseli, basil, salad hijau – lebih dari 3 hari setiap minggu.

  • Protein

Folikel rambut dibuat oleh dan sebagian besar protein yang disebut sebagai keratin. Satu 2017 melihat seratus orang dengan rambut rontok mencatat beberapa kekurangan gizi dalam kontributor, yang meliputi asam amino yang berfungsi blok bangunan protein.

Sementara para peneliti mengatakan bahwa penelitian yang lebih besar diperlukan, mengkonsumsi rejimen makan yang kaya protein juga dapat membantu mencegah kerontokan rambut. Alternatif sehat terdiri dari makanan seperti telur, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan kacang polong, ikan, produk susu rendah lemak, burung, dan kalkun.

  •  Vitamin A

Vitamin A terdiri dari bagian retinoid, yang telah terbukti meningkatkan muatan ledakan rambut. Vitamin ini juga dapat membantu dengan produksi sebum, menjaga kulit kepala lebih sehat dan mampu menjaga lebih banyak rambut.

Isi piring Anda dengan makanan yang kaya vitamin A, termasuk ubi jalar, paprika, dan bayam, hanya untuk memanggil beberapa.

Baca ini untuk makanan tambahan yang membantu rambut meningkat: 14 Makanan Terbaik untuk Pertumbuhan Rambut.

  • Multivitamin

Para ilmuwan telah menentukan bahwa nutrisi A, B, C, D, zat besi, selenium, dan seng semuanya penting untuk proses ledakan rambut dan retensi, terutama dengan pergantian sel. Anda dapat menemukan multivitamin harian di sebagian besar toko kelontong atau toko obat atau meminta dokter Anda untuk meresepkannya kepada Anda. Lima. Vitamin D

Satu 2018 melihat disebutkan bahwa vitamin D terkait dengan alopecia nonscarring. Mengobati kekurangan dapat membantu dengan pertumbuhan kembali. Bicaralah dengan dokter Anda tentang mengambil 800 sampai seribu IU hari demi hari.

  • Biotin

Biotin – nutrisi H atau B7 – prihatin dalam sintesis asam lemak dalam bingkai. Prosedur ini penting untuk siklus gaya hidup rambut dan Anda bisa mengalami kerontokan rambut jika Anda memiliki kekurangan.  Lakukan konsultasi dengan dokter Anda tentang mengambil tiga sampai lima miligram setiap hari. Melihat palmetto

Berasal dari buah semak pinus kerdil Amerika, ramuan ini juga dapat membantu pria menjaga kadar testosteron. Satu artikel majalah 2004 mengungkapkan bahwa sekitar 60 persen peserta yang memperhatikan palmetto terampil melangkah maju. Dosis dalam melihat berubah menjadi 200 miligram per hari.

  • Ginseng

Ginseng menggabungkan phytochemical positif yang dapat menjual peningkatan rambut pada kulit kepala. Pemeriksaan lebih lanjut diperlukan untuk menyarankan dosis yang unik. Dalam waktu intervensi, berbicara dengan dokter Anda tentang mengambil suplemen ginseng atau mempertimbangkan mencoba jawaban topikal yang menggabungkan bahan ini.

  •  Mencuci secara teratur

Mencuci rambut setiap hari juga dapat bertahan terhadap kerontokan rambut dengan cara menjaga kulit kepala tetap sehat dan halus. Rahasianya adalah menggunakan sampo kecil. Formula yang lebih keras juga dapat mengeringkan rambut dan membuatnya patah, yang menyebabkan rambut rontok.

  • Minyak kelapa

Menurut evaluasi penelitian 2018, para peneliti setuju dengan bahwa minyak kelapa juga dapat membantu menyelamatkan rambut Anda dari perawatan dan ultraviolet (UV) publisitas ringan.

Asam laurat yang terletak dalam minyak kelapa membantu mengikat protein pada rambut, melindunginya dari kerusakan pada fondasi dan helai. Memijat minyak kelapa ke kulit kepala dapat menjual gumpalan darah yang lebih tinggi dan membantu pertumbuhan kembali.

  • Minyak zaitun

Minyak zaitun dapat digunakan untuk kondisi rambut yang dalam, melindunginya dari kekeringan dan kerusakan terkait. Minyak zaitun juga merupakan aspek utama dari rencana penurunan berat badan Mediterania, yang juga dapat membantu memperlambat kerontokan rambut genetik.

Pertimbangkan untuk menggunakan sepasang sendok makan minyak zaitun sekaligus untuk rambut dan membiarkannya duduk selama 30 menit sebelum mencuci.

  • Gaya lembut

Lewati kepang ketat atau kuncir kuda yang bisa menarik rambut di dasar dan berpotensi mengakibatkan penurunan yang berlebihan. Saat Anda melakukannya, biarkan udara rambut Anda kering untuk menghindari kulit kepala Anda yang cemas. Styler panas, seperti curling atau meluruskan setrika, juga dapat merusak atau merusak batang rambut.

  • Pengolahan rambut

Perawatan kimia, seperti perms atau pewarnaan rambut, juga dapat membahayakan rambut dan kulit kepala. Tanyakan stylist Anda tentang pilihan, seperti pewarna rambut alami dan lain-lain yang tidak menggabungkan amonia, peroksida, atau para-phenylenediamine (PPD).

  • Obat laser

Laser tingkat rendah juga dapat membantu meningkatkan kepadatan rambut bagi manusia dengan rambut rontok genetik dan rontok karena kemoterapi. Pilihan ini juga disebut sebagai obat cahaya merah tua, dan dapat melukis melalui merangsang sel induk epidermis.

Anda dapat menemukan perangkat laser rumah untuk antara $two ratus hingga $six ratus. Mungkin juga diperlukan banyak perawatan untuk melihat konsekuensinya.

  •  Plasma kaya trombosit

Menyuntikkan plasma kaya trombosit (PRP) ke kulit kepala memungkinkan merangsang peningkatan di daerah yang sudah terkena dampak kerontokan rambut. Darah mengalir melalui centrifuge untuk memisahkan antara trombosit dan kemudian disuntikkan ke kulit kepala.

Dalam satu tampilan 2017, 11 anggota melihat pertumbuhan 30 persen lebih besar di daerah penipisan setelah empat sesi. Setiap biaya sesi antara $ 500 dan $ 1000, sesuai dengan Klinik Cleveland, dan tidak tercakup melalui asuransi.

  • Minoxidil

Atau dikenal sebagai Rogaine, obat over the counter (OTC) ini dianggap sebagai lukisan untuk sekitar dua pertiga wanita yang mencobanya, sejalan dengan Mayo Clinic.

Aplikasikan cairan atau busa ke area kulit kepala Anda setiap hari. Hasil samping mencakup peradangan kulit kepala dan jerawat di situs web perangkat lunak online. Efek samping yang lebih jarang mencakup detak jantung yang tidak teratur dan imajinatif dan prescient yang kabur.

  • Finasteride

Atau disebut Propecia, tablet resep ini juga dapat membantu rambut rontok yang lamban atau bahkan meningkatkan pertumbuhan baru. Hal ini disetujui untuk pria dan bekerja lebih tinggi untuk pria di bawah usia 60, sejalan dengan Mayo Clinic. Wanita yang sedang atau yang mungkin hamil harus menjauhkan diri dari obat ini.

  •  Phenylephrine

Phenylephrine topikal dapat membantu dengan rambut rontok karena styling dengan bantuan merangsang jaringan otot folikel untuk penyelesaian. Hal ini membuat lebih sulit untuk menarik keluar rambut semua melalui menyikat, sebagai contoh.

Sayangnya, Anda harus mengawasi jawaban klinis ini. Para ilmuwan telah mengembangkan formula khusus yang dikenal sebagai AB-102, namun belum dirilis ke publik.

  • Minyak atsiri

Minyak esensial juga dapat membantu mengurangi kerontokan rambut. Sebuah tahun 1998 melihat dibagi 86 orang dengan alopecia areata menjadi dua bisnis, dianggap salah satu yang minyak cedarwood dikombinasikan dengan lavender dan rosemary ke kulit kepala mereka. Setelah tujuh bulan, empat puluh tiga persen dari kelompok itu menunjukkan perkembangan keadaan mereka.

Minyak penting lainnya yang perlu diingat termasuk lavender, serai, dan peppermint. Cobalah mencampur beberapa tetes salah satu atau semua minyak tersebut dengan sepasang sendok makan minyak pembawa, seperti jojoba atau biji anggur, dan berlatih ke kulit kepala selama 10 menit sebelum dicuci.

  • Jus bawang

Sementara penelitian tentang perawatan ini terbatas, jus tampaknya mempromosikan peningkatan hampir 87 persen kontributor dalam pengamatan kecil 2014. Bagaimana cara melukisnya? Para ilmuwan menerima sebagai benar dengan sihir terletak pada bahan kandungan belerang bawang.

  • Urut

Kami memahami pijat kulit kepala terasa tepat, namun dapatkah itu membantu menumbuhkan rambut Anda juga? Mungkin.

Satu kecil 2016 melihat peserta yang dikonfirmasi melihat konsekuensi dengan hanya 4 menit rubdown sehari selama rute 24 minggu.

Berbelanja untuk pemijat kulit kepala.

  • Yoga

Rambut rontok akibat tekanan juga dapat merespon dengan baik untuk yoga. Cobalah pose yoga penghilang ketegangan ini untuk mencegah dan rambut rontok yang lamban: Downward Facing Dog, Forward Bend, Camel Pose, Shoulder Stand, Fish Pose, dan Kneeling Pose. Anda dapat menemukan gumpalan melalui pose-pose ini tanpa mengeluarkan uang sepeser pun di YouTube.

Rambut di kepala Anda akan melalui siklus keberadaan yang melibatkan pertumbuhan, istirahat, dan penumpahan. Adalah umum bagi manusia untuk kehilangan sekitar seratus rambut per sore.

Jika Anda mengalami kehilangan yang lebih tak terduga, kehilangan patch, atau penipisan standar, Anda mungkin ingin menemui dokter Anda.

Beberapa kehilangan bersifat sementara dan dapat merespon dengan benar terhadap perubahan dalam rencana penurunan berat badan, perawatan tertentu, atau modifikasi gaya hidup. Kerugian lain bisa lebih permanen atau tidak mencegah sampai kondisi yang mendasarinya diobati.

Pada usia empat puluh, sekitar 1/2 dari semua pria akan menikmati kerontokan rambut karena situasi keturunan seperti alopecia androgenik (kebotakan sampel pria). Demikian juga, lebih dari setengah wanita akan menikmati kerontokan rambut genetik (kebotakan sampel wanita) sebelum usia 70 tahun.

 

Check Also

10 Solusi Untuk Kulit Kusam, Tanda, Penyebab, Dan Pencegahan

10 Solusi Untuk Kulit Kusam, Tanda, Penyebab, Dan Pencegahan

Cara hidup yang tidak sehat, hilangnya perawatan kulit yang tepat, dan nutrisi juga dapat membuat …